最近因为疫情原因，大家长时间「家里蹲」。

作息不规律、饮食不协调、心情烦闷......稍不留神，小病小痛就蠢蠢欲动。而且，近期看医不便，不少朋友身体出了点小毛病，竟开始自己给自己「治病」......

可别乱搞！

虽说日常有个小病痛也算「家常便饭」，但也别「病急乱投医」。

如若自行医治不当，不仅无法恢复，可能还会造成不良影响。今天 丁香生活研究所 帮大家整理了家庭中，11 种常见小病痛的应对方法。

可以收藏下来，平时有个小感冒、小便秘啥的，随时对照查看～

01 普通感冒

感冒药，不治疗感冒。

感冒属于「自限性疾病」，发展到一定阶段会自行好转，不用吃药来治疗。感冒药只会让人觉得舒服一些而已。

一般感冒会有发烧、咳嗽有痰、鼻塞流涕......几个过程。如果实在难受得很，想要用药「舒服一下」，我们建议：

? 发烧阶段。使用「布洛芬」或者「对乙酰氨基酚」，这两种药除了有退烧作用外，还有镇痛的作用；

? 咳嗽有痰。如果不是咳得严重或很难受，不要轻易用药。咳嗽有痰都是有助于感冒恢复；

? 鼻塞流涕。可以用「生理海盐水」来冲洗鼻腔缓解。

「感冒吃药七天好，不吃药一周好」不无道理。如果感冒了，还是要「多喝水，多休息，别操劳，静待康复」。

注意：

使用感冒药时，别自行增大药量，或者混着几种药一起吃；

症状单一的话，就用单一有效成分的药；

不要给四岁以下孩子使用复方感冒药；

吃前最好能多看看说明书，有些感冒药是会引起嗜睡的，服药期间不得开车或从事高空作业。

02 牙疼

牙疼难受，短期内可以用止痛药和抗菌药进行缓解。止痛药可选「布洛芬」；抗菌药可选青霉素类（如阿莫西林等）、头孢菌素类（如头孢拉定等）、甲硝唑类（如奥硝唑等）。

抗菌药可以控制炎症，达到止疼效果；止疼药，则能暂时减轻症状。但吃药并不能完全解决问题，只能暂时在一定程度上镇痛（疼痛较重的并不一定能完全不痛）。

所以大家不要过度依赖这些方法。疫情后，建议尽快前往医院进行检查和治疗。

注意：

服药时别自行增大药量，也别几种药混在一起吃；

甲硝唑（奥硝唑），FDA 分级（妊娠药物分级）为 B 类，孕中后期可以使用。但不建议怀孕初期 3 个月内以及哺乳期内使用，大家需留意。

03 便秘

对抗便秘最好的办法就是「合理饮食」，多吃膳食纤维丰富的粗粮蔬果，多喝水多运动，还有最最最重要的——别坐在马桶上长时间玩手机，培养正确的排便习惯很重要。

实在拉不出来难受，可以考虑用「开塞露」和「乳果糖」，或补充「人体肠道益生菌」。

? 突然的便秘用「开塞露」，一般 15 分钟左右就会有反应；

? 长期便秘的话，可以用「乳果糖」，使用后 1～2 天才能见效。有些人用了乳果糖后会有轻微腹胀，一般能慢慢适应。

注意：

「开塞露」在短期内使用相对安全，但长期使用可能会导致「药物依赖」，尤其儿童更要谨慎使用。

04 腹泻

成人急性腹泻，大多由病毒感染胃肠道引起，别天真地为了杀菌去吃诺氟沙星、阿莫西林、头孢这些抗菌药物，可能得不偿失。

而且，腹泻是身体应对感染的措施，大多止泻药都是抑制肠道蠕动，只为帮你「把屎憋住」，这很可能会加重病情。

腹泻时最重要的是「防脱水」，因为这时身体会急剧流失营养，人体虚弱。

可以用「口服补液盐 Ⅲ」进行补充。轻度腹泻的话，还可以尝试使用「蒙脱石散」，或补充「人体肠道益生菌」也是不错的选择。

注意：

有胃口的话，就正常吃吃喝喝，恢复营养和体力很重要。

腹泻次数太多或者时间太长，并伴有发烧、腹痛、脓血便等情况时，赶紧去看医生。

05 避孕

日常避孕首选「避孕套」或「口服短效避孕药」等。别每次激情过后才想起紧急避孕。

紧急避孕药的成分对体内激素水平影响较大，很有可能带来经期不调、内分泌失调、恶心、头痛等反应。所以，紧急避孕并非推荐的避孕措施。

06 胃部不适

对于一些胃痛，如果只是吃药来缓解，可能会错过最佳治疗时机。如果胃部多有不适，建议先去医院及时就医。

如果能够确认是胃酸引起的不适，可以用中和胃酸的「铝碳酸镁」，或者抑制胃酸的「雷贝拉唑」。

消化道痉挛可以考虑「热敷」，这个症状暂时没有 OTC （非处方药）可以选择，但可以考虑「屈他维林」来缓解。

注意：

要是胃部不适出现以下 6 种情况，别想了，出门打车去医院：

胃痛不严重，但反复出现，还可能伴随腹泻、体重下降、皮肤或眼球发黄的情况；

胃痛突然出现并且比较剧烈 ；

胃痛伴有胸部、肩部、颈部或背部的疼痛；

腹部紧张，不能碰，一碰就痛得厉害；

不能排便，尤其伴有呕吐的情况；

呕吐血液，或便血、大便发黑。

07 海鲜过敏

症状轻微的过敏可以预防，当然最好是「避免接触过敏源」。但想通过吃抗过敏药来预防是不可取的行为，毕竟是药物，有药物不良反应的风险。

常见的抗过敏药是「氯雷他定」或「西替利嗪」，这两种药作用机制类似，所以不要同时使用。药物使用后效果不好的话，最好尽快去医院。

注意：

多种抗过敏药物不要混着吃，而且还需留意是否有药物的相互作用；

服药期间，每天要保持固定时间吃药。

08 轻度外伤处理

尽量别用酒精和碘酒消毒。

酒精有很强的刺激性，伤口刺痛不说，还不利于伤口恢复。而碘酒（又称碘酊），会破坏伤口的肉芽，影响伤口的愈合。慎用。

一般的外伤，先用清水或生理盐水清洗伤口，不严重的话可以等待自然修复。但如果伤口出血，可以用「浓度 0.5% 的碘伏」去擦，碘伏温和，杀菌效果也不错的。

注意：

别用红药水和紫药水，这两种药物目前国际上是禁用的。

如果对碘过敏，或擦伤面积大于 20%，不宜使用碘伏。

09 眼部不适

如果偶尔出现眼睛干涩的情况，可以短期使用「人工泪液性质的滴眼液」来帮助缓解，比如「聚乙二醇」、「玻璃酸钠」等等。

但，与其靠这些，不如少玩手机，多眺望远方，让眼睛多休息。

10 晕晕晕晕车

晕车，又叫「晕动症」。经常发生在坐车、乘船的过程中。晕车时常伴有恶心、头晕等症状，

要是你不想难受吐在车里，可以先这么做：

? 尽量避免在车内看书、看电子设备、玩手机；

? 盯着窗外或远处，也许会让我们感觉好一些；

? 尽量仰卧，如果直接一觉睡过，是再好不过了。

如果还是难受，可以考虑用非处方的晕车药——「茶苯海明」和「茶海拉明」。

注意：

如果晕车的症状还是难以缓解，建议及时就医，在医生的指导下使用其他类型的处方药物。

11 失眠睡不着

强烈不建议自行服用失眠药！

如果只是短期的失眠，可以先试试这些方法：

? 注意睡眠卫生习惯。环境尽量安静，减少光线；晚上避免咖啡、浓茶、烟酒；睡前一小时别看让你兴奋、刺激的东西；

? 尝试「放松疗法」。躺床上放松身体，鼻子缓慢吸气并挺起腹部，保持胸部不动，屏气 1 秒后缓慢呼出，感受腹部凹陷，重复做上几组；

? 可以尝试用「褪黑素」。短期使用，可以改善失眠者的入睡。但需要明确的是，「褪黑素」不是药，它只能起到辅助作用，不代表有治疗作用；

? 重建生物钟。不要在床上做与睡眠无关的事情（吃东西、玩手机、复杂思考等），躺下 20 分钟还睡不着，起床做些简单活动，有睡意再返回床上。不管几点睡，都保持规律的起床时间，白天也避免午睡或打瞌睡，把梦乡都留给夜晚吧。

如果你的失眠多发，让你无比痛苦。先去医院，在医生的指导下使用药物治疗。

注意：

并非任何失眠都能够使用安定，如果连续失眠超过 1 个月，建议先去看医生。

在使用医生开出的安眠药时，不要擅自增减药量。

以上 11 种家庭常见小病痛的应对方法，小伙伴们是不是都学会啦～但如果你去买药，可能还会踩中很多误区：

退烧止痛的布洛芬，有 1 种人群不能使用

有 1 种软膏，几乎能解决全部皮肤细菌感染问题

便秘就用开塞露，可能会「上瘾」

创可贴不适用于所有的伤口

......

丁香生活研究所 联合专业药师，为大家整理了 10 种家庭常备药清单。快去收藏下来，买药时对照着买吧～